Com que frequência você deve substituir seus travesseiros?

Jul 14, 2023

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Onde você deita a cabeça à noite pode influenciar seriamente o quão bem descansado você se sente quando acorda de manhã. Um travesseiro confortável é um componente essencial para uma boa noite de sono e, quando um travesseiro envelhece, pode não fornecer o mesmo nível de suporte de que você precisa.

Ao comprar novas almofadas de cama, há muitas opções para escolher, e qual delas você mais gosta geralmente depende do gosto e das necessidades de cada pessoa. Uma boa escolha oferecerá suporte para o pescoço e ombros e não causará dores nas costas.

Como qualquer outro material de cama, os travesseiros se desgastam com o tempo. "Assim como você avalia periodicamente seu colchão para conforto e suporte, você deve fazer o mesmo com seu travesseiro", compartilha Mary Helen Rogers, vice-presidente de marketing e comunicação da International Sleep Products Association e membro do Better Sleep Council.

"A maioria dos travesseiros dura em média dois anos, mas isso pode depender de vários fatores externos", diz Rogers. Ela acrescenta que a vida útil do seu travesseiro depende dos materiais do travesseiro, se você usa ou não uma cobertura protetora sobre o travesseiro e com que frequência você está em casa dormindo em sua cama.

Como todas as roupas de cama com o tempo, seus travesseiros acabarão por sucumbir ao desgaste, além de manchas e cheiros. Além disso, se o seu travesseiro ficar deformado, pode causar dor no pescoço.

"O travesseiro certo é essencial para manter a cabeça/pescoço/coluna em alinhamento adequado enquanto você dorme", diz Rogers. "Um travesseiro velho, ou mesmo o errado, pode afetar o quão bem e por quanto tempo você dorme à noite, e um travesseiro cansado e desgastado não fornece mais o suporte adequado para sua cabeça e pescoço, afetando a qualidade do sono."

*As diretrizes gerais estão acima, mas você deve sempre seguir as instruções de cuidados na etiqueta do seu novo travesseiro.

O cuidado e a manutenção adequados de qualquer travesseiro o ajudarão a durar mais, mas alguns materiais têm mais longevidade do que outros, como o látex ou a espuma viscoelástica, semelhante aos colchões.

Assim como colchões de qualidade, seu travesseiro não deve ser uma reflexão tardia. O travesseiro e o colchão trabalham juntos para fornecer o suporte adequado de que seu corpo precisa. "Travesseiros de borracha e mola têm melhor desempenho do que travesseiros de penas, mas a pesquisa é inconclusiva sobre um ser mais ideal para dores no pescoço ou nas costas", diz Staci Hildebrandt, PT, DPT, da OCS ProRehab em Henderson, Kentucky.

O tipo de enchimento e o material dos travesseiros afetam quanto tempo eles duram, e Rogers aconselha que o preço não seja o fator mais importante ao comprar um novo. Travesseiros de qualidade devem oferecer suporte, propriedades de resfriamento e alívio de pressão.

Você deve comprar um determinado tipo de travesseiro? Mais uma vez, mais pesquisas são necessárias para escolher uma melhor opção objetiva, então Hildebrandt sugere que, "Você apenas deseja encontrar um que forneça suporte e conforto específicos para o indivíduo".

Você pode jogar fora seus travesseiros, mas há muitas maneiras de reaproveitá-los, incluindo usá-los como uma cama de animal de estimação ou joelheira. Você pode até colocar uma nova capa sobre eles e usá-los em salas de jogos infantis para assentos extras no chão. Se seus travesseiros ainda estiverem em bom estado e você estiver recebendo um upgrade por razões estéticas, considere doá-los ou repassá-los, mas apenas se estiverem em boas condições.

Um protetor de travesseiro é uma capa que vai sobre o travesseiro (geralmente fecha) para protegê-lo de ácaros, pêlos, respingos e manchas. Alguns até protegem contra percevejos (eca). Usar um protetor de travesseiro pode ajudar seu travesseiro a durar mais tempo. Se você comprar travesseiros de alta qualidade e/ou caros, um protetor de travesseiro também é uma forma de proteger seu investimento.

Um ótimo travesseiro pode ajudá-lo a adormecer e permanecer dormindo e, ao comprar travesseiros de reposição, você encontrará muitas opções, desde penas de ganso até espuma viscoelástica. É importante lembrar que os travesseiros são uma parte importante da higiene do sono.